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花粉症の季節がやって来た!早めにやりたい3つの対策!

公開日: : 最終更新日:2017/02/22 コラム

 

早くもやってきた、花粉シーズン。

毎年悩まされるこの花粉。今回は例年より18日遅いらしいが、もっと遅くても良かったのにとしか思えない。

さて今回は、来るべき(っていうかもう来ちゃった)花粉シーズンへの対策を考えていきたい。

私はスギもヒノキもブタ草アレルギーも持っているため、春だけでなくこれから長い戦いの日々となる。

病院に行って薬をもらうのが早いが、時間がなかったり面倒くさかったりするし、あまりお金をかけないでどうにかならないものだろうか、と思って色々調べてみた。

 

対策1.外出時のマスク・花粉防止メガネ着用。帰宅時に目を洗う

まあこれは一般的で、基本中の基本。

でも、全然効果が感じられないのは私だけ?花粉防止メガネを試したことはないが、マスクを着用して帰宅時は目を洗っても全然かゆみもくしゃみも治まらなかった経験がある。

花粉症でも軽い症状の人には、より効果的な方法なのかもしれない。

 

対策2. 花粉症の症状を和らげる食べ物を食べる

これは早速試してみたいと思う。普通の食事で症状が緩和されれば、栄養も取れるし薬代もかからないし一石二鳥である。

主なものは次の通り。

・りんご

・ブロッコリー

・ヨーグルト

・チーズ

・にんにく

・たまねぎ

ポリフェノールや乳酸菌、ビタミン、ミネラルを摂取するのが良いようだ。

効果が即座に現れるものではないため、毎日こつこつと摂りつづけることが大事だという。

逆に、高たんぱくのものや、アルコール類は控えた方がいいとか。お酒大好きの私としては、他の対策を頑張るのでアルコールは普通に摂りつづけたいと考えていたりする。

 

対策3.ストレスをためない。睡眠時間を十分にとる

これは、簡単そうに見えて意外に難しいもののひとつだ。

睡眠については、まあ早寝を心掛けるくらいなのでできそうだが、ストレスをためない、というのは意識してなんとかなるものでもない。

ただ、「もしかして今、ストレス溜まってるのかな?」と早めに気づき、解消に乗り出すことは可能だ。

ストレスが溜まると、人は精神的にも身体的にも何かしらの反応を示す。

私の場合は、ありがちだが食欲が旺盛になる。特に甘いものが食べたくなり、スナック菓子やチョコレートを過剰に摂ってしまう。

このとき、いち早く気付いて運動をしたりゆっくりお風呂に入るなどして、意識的にストレスを減らしてやることが大切だ。

 

いかがだろうか。これから温かくなっていく季節、気持ちよく過ごしたいものだ。

3つの対策を上手く実行して、楽しい春を迎えたい。

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